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有什么別有病
揭開11種時(shí)尚減肥功法之謎團(tuán)

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-1-7 10:06
【分頁導(dǎo)航】
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“三日蘋果減肥法”堪稱快速減肥方法中的經(jīng)典之作,但這種方法是很不科學(xué)合理的,很容易傷害身體,而且會(huì)引起反彈。
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單論熱量和飽腹感,蘋果是可以輔助減肥的。首先,一個(gè)蘋果的熱量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉類等熱量少很多;其次,蘋果中的果膠遇水會(huì)膨脹,比如在飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果,再喝點(diǎn)水,果膠膨脹,會(huì)給胃飽感,可以有效的減少之后的吃飯量。但是,即使有上面兩點(diǎn)好處,蘋果也不可以作為主食來減肥。第一,光吃果蔬,不進(jìn)食肉類食物,會(huì)造成動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足,當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí),人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會(huì)失衡,免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會(huì)接踵而來;第二,蔬果中含有豐富的膳食纖維,過多攝入就會(huì)加速胃腸道里的礦物質(zhì)營養(yǎng)素排出,造成體內(nèi)礦物質(zhì)營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。
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因此,“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分。
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