洪昭光春季話養(yǎng)生

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【byb.cn】?(摘自:鳳凰網(wǎng))春天氣溫變化幅度大,氣溫波動會造成血管時松時緊,交感神經(jīng)興奮,容易誘發(fā)冠狀動脈痙攣。所以在春季,心腦血管患者最主要的就是避免受寒。
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這個季節(jié),經(jīng)常有人問我吃什么好,吃什么能幫助降血壓。其實,說吃什么菜能降血壓,多是沒有經(jīng)過實驗研究的。春天有什么菜就吃什么菜,不要吃反季節(jié)蔬菜就行。越是應(yīng)季越好,越是本地的越好。
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養(yǎng)生有個原則就是不要刻意,不要隨意,但是要注意。比如,我早上愛吃燕麥粥,速溶的,用開水沖一大碗,然后燜一會,再放微波爐熱一分半鐘,讓它稀爛,好消化———我每天都吃這個,但也吃一些饅頭、面包、雞蛋,沒有說燕麥好就天天喝燕麥粥。我不挑食,什么都吃,喜歡吃什么就吃什么,自然搭配最好。
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如果您已經(jīng)是慢性病患者,飲食上還是要注意,但生病還是要看醫(yī)生。養(yǎng)生是文化,醫(yī)療是高科技,大家不能靠養(yǎng)生治病。
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運動也是這樣,沒有一個標(biāo)準(zhǔn)量,根據(jù)心率計算也很復(fù)雜。我把運動分為五個等級,一等是運動之后不累;二等是稍許累;三等是運動后累,但是明天可以恢復(fù)過來;四等是運動后很累,第二天恢復(fù)不過來;五等是運動到胸悶、憋氣、甚至死亡。前三個運動強度就可以,后兩個不對。
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凡事不要刻意,養(yǎng)生也是,一刻意就把簡單問題復(fù)雜化了。比如本來走路是一種很好很簡單的鍛煉方式,結(jié)果有的人弄出15種走路方法,搞得太復(fù)雜了。當(dāng)然養(yǎng)生也不要太隨意,但要注意,比如高齡、心力衰竭、心肌梗死等人不適宜在早上運動。早上人的交感神經(jīng)興奮,容易誘發(fā)疾病。
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養(yǎng)生的核心原則是大道至簡。一百個百歲老人有一百種活法。很難說這么活就一百歲。他們共同點就是:心地善良,心胸開闊。
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