洪昭光春季話養(yǎng)生

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【byb.cn】?(摘自:鳳凰網(wǎng))春天氣溫變化幅度大,氣溫波動(dòng)會(huì)造成血管時(shí)松時(shí)緊,交感神經(jīng)興奮,容易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。所以在春季,心腦血管患者最主要的就是避免受寒。
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這個(gè)季節(jié),經(jīng)常有人問(wèn)我吃什么好,吃什么能幫助降血壓。其實(shí),說(shuō)吃什么菜能降血壓,多是沒(méi)有經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究的。春天有什么菜就吃什么菜,不要吃反季節(jié)蔬菜就行。越是應(yīng)季越好,越是本地的越好。
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養(yǎng)生有個(gè)原則就是不要刻意,不要隨意,但是要注意。比如,我早上愛(ài)吃燕麥粥,速溶的,用開(kāi)水沖一大碗,然后燜一會(huì),再放微波爐熱一分半鐘,讓它稀爛,好消化———我每天都吃這個(gè),但也吃一些饅頭、面包、雞蛋,沒(méi)有說(shuō)燕麥好就天天喝燕麥粥。我不挑食,什么都吃,喜歡吃什么就吃什么,自然搭配最好。
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如果您已經(jīng)是慢性病患者,飲食上還是要注意,但生病還是要看醫(yī)生。養(yǎng)生是文化,醫(yī)療是高科技,大家不能靠養(yǎng)生治病。
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運(yùn)動(dòng)也是這樣,沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量,根據(jù)心率計(jì)算也很復(fù)雜。我把運(yùn)動(dòng)分為五個(gè)等級(jí),一等是運(yùn)動(dòng)之后不累;二等是稍許累;三等是運(yùn)動(dòng)后累,但是明天可以恢復(fù)過(guò)來(lái);四等是運(yùn)動(dòng)后很累,第二天恢復(fù)不過(guò)來(lái);五等是運(yùn)動(dòng)到胸悶、憋氣、甚至死亡。前三個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就可以,后兩個(gè)不對(duì)。
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凡事不要刻意,養(yǎng)生也是,一刻意就把簡(jiǎn)單問(wèn)題復(fù)雜化了。比如本來(lái)走路是一種很好很簡(jiǎn)單的鍛煉方式,結(jié)果有的人弄出15種走路方法,搞得太復(fù)雜了。當(dāng)然養(yǎng)生也不要太隨意,但要注意,比如高齡、心力衰竭、心肌梗死等人不適宜在早上運(yùn)動(dòng)。早上人的交感神經(jīng)興奮,容易誘發(fā)疾病。
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養(yǎng)生的核心原則是大道至簡(jiǎn)。一百個(gè)百歲老人有一百種活法。很難說(shuō)這么活就一百歲。他們共同點(diǎn)就是:心地善良,心胸開(kāi)闊。
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