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說說入夏應該如何養(yǎng)生?

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-5-10 09:56
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春末夏初最喜愛睡覺,一天睡12小時也總感睡不夠,白天也常覺得昏昏欲睡,精神不振。
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為什么春夏之交容易“犯困”呢?這是因為春夏之交氣溫回升,皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài),血液緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱,抑制性功能相對增強,于是出現(xiàn)了“犯困”現(xiàn)象。
怎樣克服“犯困”現(xiàn)象:
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?、偻砼P早起,必待日光,保證一定的睡眠時間,要注意室內空氣新鮮,流通。
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?、诩訌婂憻?,持之以恒,可精神飽滿神清氣爽。
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?、燮胶怙嬍?,多吃富含蛋白質的食物,多吃蔬菜水果可防“犯困”中的酸堿平衡。由于陽光升發(fā)人體氣血趨向于表循環(huán)系統(tǒng)功能加強,皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多,各組織器官負荷加重,由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)產生一種鎮(zhèn)靜催眠作用,使身體困乏,早晨不易醒來,醒后又昏昏欲睡。
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