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養(yǎng)生:渴望完美 女人30后的營(yíng)養(yǎng)忠告

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-12-20 10:12
【分頁導(dǎo)航】
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【byb.cn】?(摘自:食品健康網(wǎng))許多工作繁忙而渴求完美的女性盡管能抽出時(shí)間來做美容、買衣服,甚至服用保健品,卻往往會(huì)忽視自己的飲食和運(yùn)動(dòng),也很少給自己接觸大自然的機(jī)會(huì)。我一直認(rèn)為,大自然具有神奇的身心健康力量,而這些好處存在于天然食物、陽光、新鮮空氣和森林草地當(dāng)中,遠(yuǎn)不是保健品和美容品所能完全替代的。
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我的飲食秘笈:每天一斤菜,主食“白加黑”
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天然食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物,對(duì)保持皮膚的青春極為重要,而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤綠葉蔬菜,其中至少要吃一種深綠色的葉菜,數(shù)量通常會(huì)達(dá)到200克左右。此外,也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。
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在調(diào)配主食的時(shí)候,我喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯,比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等,它們不僅富含維生素E,還有相當(dāng)多的多酚類保健成分。
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