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養(yǎng)生:渴望完美 女人30后的營(yíng)養(yǎng)忠告

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-12-20 10:12
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我的飲食秘笈:正常飲食不偏食,維生素?cái)z入足又全
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維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子,維生素A是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素,而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。最近發(fā)現(xiàn),維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏松,維生素D則有助于預(yù)防肥胖。我從不偏食,幾乎每天吃粗糧和豆類,就能增加不少B族維生素和維生素E;日常不用防曬霜,出門就可以得到更多維生素D;每天吃一個(gè)雞蛋喝半斤奶,能得到不少維生素A和維生素D;有一斤蔬菜和半斤新鮮水果,維生素C和維生素K也就能基本滿足。
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