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養(yǎng)生:渴望完美 女人30后的營(yíng)養(yǎng)忠告

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-12-20 10:12
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  我的飲食秘笈:常吃“粗豆薯”,少食精細(xì)糧

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  不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合,減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。

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  注意多吃蔬菜和水果,固然能得到不少纖維,而經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類,減少精米面,可以獲得更多纖維。我在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食,精白米飯偶爾才吃。

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